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保定瑜伽智慧练习-金月美瑜伽

文章来源:未知    时间:2019-02-26
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保定瑜伽 课程内容:
 
第一天 有智慧的练习
 
金月美瑜伽练习,更深层次带领你体会基于解剖学生理学基础上的正确练习。
 
脱离依葫芦画瓢的混沌体式,做更有觉知力、更智慧的练习。
 
正确的练习会帮助你打开身体,明确体式的目标和原因,探索在体式中,细节的方向和精细调整带给身体的惊喜,让练习更清晰更有条理。
 
 
 
第二天 正确地打开你的髋
 
为何一些体式非常舒展,一些体式却充分受限?
 
了解在瑜伽体式中运用做多最重要的关节之一:髋关节。如何正确打开你的髋?
 
髋关节的关联肌群如何作用于我们的体式练习,了解你的限制与过度,找到平衡。
 
如何正确练习保持髋关节的健康,髋关节与下背部疼痛、骶髂关节疼痛、膝盖疼痛等的关系。
 
 
 
第三天 让双肩自由
 
许多人饱受肩颈亚健康的痛苦,如何通过练习有效改善?
 
了解我们的肩关节,以及肩关节与体式的关系,如何激活你的肩关节、肩胛带?
 
如何避免错误练习导致的不适或受伤?
 
肩关节如何更有效帮助进入更深层的练习?肩与胸的关系?肩与颈的关系?
 
如何做到更自由而快乐的后弯?
 
如何更有力进入倒转体式?
 
 
 
总结:三天的学习每天有独立主题,又在整体上层层深入和递进。在金月美瑜伽体系的正位、细节、安全、线性的基础上,结合老师三十多年的练习和教学经验,带领你真正了解瑜伽、感知体式,做个有智慧的练习者。
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